Saúde física

Fazer exercícios é importante para a saúde. Essa afirmação todos nós já ouvimos, lemos e sabemos. Mas existem um detalhe que faz toda a diferença na realização bem sucedida das atividades físicas: cada um possui afinidade com certos tipos de exercícios (natação, musculação, corrida, etc), cada um possui horários que tem um melhor rendimento para realizar o exercício, dentre outras diversas particularidades. Para descobrir qual a melhor combinação das possibilidades, é necessário ajuda profissional (personal traineer) ou então você mesmo terá que fazer essas descobertas, experimentando diversos exercícios e verificando qual deles melhor de adapta ao seu biótipo e a seu estilo de vida. Veja algumas possibilidades para experimentar:

* Academia: ótimo local para fazer exercícios, possui grande flexibilidade de horário. Um bom raciocínio para evitar pagar a mensalidade e não frequentar a academia é: “quanto mais você usar a academia mais barato estarei pagando por cada vez que for à academia”; afinal, é realmente chato pagar a academia e não usar. Existem também academia que permitem pagamento diário, semanal, etc.

* Clube: é possível pagar a mensalidade do clube e desfrutar da piscina, para nadar, das quadras de esportes, para jogar vôlei ou futebol. Nesse caso, ainda há o benefício de utilizar o clube nos fins de semana e nos feriados. Muito bom para dias sem muita atividade para fazer.

Outra possibilidade é aprender a fazer pequenos exercícios em casa, úteis nos momentos em que não é possível ir ao local onde se realizam os exercícios. Apoios, alongamentos e exercícios com pequenos pesos são alguns exercícios que podem ser realizados de forma que você esteja sempre em atividade física. A capoeira é uma prática que pode ser parcialmente exercitada de maneira autônoma se você dispuser de um espaço razoável: um gramado, terreno ou espaço suficiente para fazer os movimentos.

É importante também observar sua alimentação, de acordo com seu objetivo. Por exemplo, será necessário comer alimentos que possuam alguma proteína (para o caso de quem quer ganhar massa muscular), ou substituir refeições por preparados que alimentem mas não sejam gordurosos (para quem quer perder peso), ou apenas comer refeições balanceadas, e sempre que possível, realizar seis refeições no dia, ainda que as refeições intermediárias (lanches do meio da manha e tarde, e lanche na hora de dormir) sejam apenas uma fruta ou uma vitamina. A alimentação equilibrada é importante para evitar fraquezas e perda de massa muscular.

Analise também a fase da vida a qual você está passando. Se você trabalha todos os dias o dia todo, estuda, namora e se diverte, talvez não terá tempo para malhar todos os dias; talvez, três vezes por dia será compatível com seu estilo de vida, e nesse caso não espere ganhar muitos quilos de massa muscular, mas sim melhorar sua saúde. Seja honesto com você e suas possiblidades atuais.

O exercício abdominal é um dos que eu considero mais chatos para ser feito. Então, certa vez um professor da academia me deu uma dica que fez com que eu conseguisse realizar este exercício: ao invés de fazê-lo no final da série (era o último exercício a ser feito), eu agora o faria logo que chegasse na academia, como um aquecimento. Assim, estaria fazendo o exercício mais chato logo de primeira, deixando pra depois o que eu considerava mais fácil pra fazer. Com essa estratégia de fazer as coisas mais “chatas” primeiro, e deixar a diversão pra depois, poderiase argumentar que, se você deixasse a coisa chata pra depois, ela nem precisasse ser feita, mas não é o caso dos exercícios abdominais.

Como outras coisas na vida, a gente dá bastante valor à saúde quando a perde, ainda que momentaneamente. Se um dia você ficar um mês engessado, com movimentos restritos, irá perceber como é maravilhoso acordar seus dias com saúde e a possibilidade de viver plenamente cada dia.

Finalizando esse assunto com a máxima: é melhor gastar tempo e algum dinheiro com exercícios do que com remédios.

Profissão, carreira e trabalho

Uma das perguntas mais frequentes que nos vem à cabeça, principalmente quando somos jovens, é a seguinte: O que farei da vida? Que carreira seguirei? No que sou bom para trabalhar? Como ganharei dinheiro?

Existe um tipo de conhecimento que advém da experiência; portanto, seria ideal que você pudesse ter diversas experiências para conhecer os tipos de trabalhos e as rotinas de trabalho. Infelizmente, você não vai poder experimentar todos os tipos de trabalho, mas cerca de cinco experiências seriam muito válidas, lembrando sempre que um período de um ano seria um tempo interessante para você experimentar todo o ciclo que uma oportunidade de trabalho oferece (a não ser que o tipo de trabalh esteja tão insuportável que sirva apenas para você saber o que "não quer fazer" na vida).

Outra possibilidade para adquirir experiência é ler a biografia de pessoas bem sucedidas. Através de suas estórias você pode adquirir motivação ou comparar realizações que você também faria, ou não.

Conversar com as pessoas sobre as profissões, o que elas fazem, quais seus planos pro futuro, também é válido, mas de forma especial o conhecimento mais completo sobre a vida é aquele que se aprende fazendo.

Livros

Leia os livros. Existem livros dedicados aos mais variados assuntos: livros que todos nós deveríamos ler enquanto estamos na escola; livros que deveríamos ler quando somos adolescentes; livros que deveríamos ler quando somos jovens. Veja alguns livros recomendados, de acordo com o assunto:

Educação financeira
* O Homem Mais Rico da Babilônia.
* Pai Rico, Pai Pobre.
* Educação Financeira, de José Pio Martins, Editora Fundamento, 2004.

Relacionamentos
* Como se dar bem com as mulheres, David Coperland e XX (leitura indicada apenas para homens).
* Como fazer amigos e influenciar pessoas, Dale Carnegie.

Sucesso pessoal
* Pense e enriqueça, Napoleon Hill.

É necessário comprar todos os livros? Não. Se você puder comprar todos, será ótimo, pois você montará sua biblioteca e poderá recomendar o livro para amigos, mostrando o livro em mãos e indicando a compra ou até mesmo emprestando o livro. Mas como nem sempre é possível adquirir todos os livros, seguem algumas sugestões de estratégias para realizar as leituras:
* Seja membro de uma biblioteca. Assim você poderá realizar o empréstimo do livro. A vantagem é que o custo geralmente é zero (a não ser o custo do deslocamento até a biblioteca); a desvantagem é que será necessário estar renovando o empréstimo até que a leitura seja finalizada. Uma vantagem adicional é que, caso você não goste do livro, você poderá devolvê-lo rapidamente e buscar outra obra, sem prejuízo financeiro (apenas algum tempo foi investido). É possível não gostar de um livro? Sim. Cada um tem seu estilo de leitura preferido, e às vezes um livro que um amigo leu, gostou muito e recomendou não será tão interessante para outra pessoa ler, devido ao estilo da escrita, à quantidade de páginas, figuras, etc.
* Converse com seus colegas sobre o assunto desejado e pergunte se o colega tem livros sobre a área. Você poderá emprestar livros ao colega, e o colega emprestará livros pra você. É possível até que seja combinado que você compre um livro, o colega compre outro, e após as leituras, vocês emprestem os livros um para o outro, para realizar a nova leitura.

Dinheiro, finanças e salário

É necessário poupar. E a poupança pode ser realizada com base no que você ganha ou em algum objetivo específico.

No caso de poupar com base no que você ganha, o que você precisará descobrir por si mesmo é: que porcentagem do seu rendimento você poderá ou estará disposto a separar para guardar. Poderá ser 10%, poderia ser 20%, quem sabe até 40%; o importante é que uma vez guardado esse valor não deve ser utilizado. Não adianta guardar R$100,00 se você sabe (ou desconfia) que irá precisar de R$30,00 para pagar alguma conta ou comprar alguma coisa. Nesse caso é melhor guardar apenas os R$70,00, senão você vai colocar R$ 100,00 e depois retirar os R$ 30,00, gerando transação financeira desnecessária, e provavelmente pagando alguma taxa por isso. Caso ainda não conheça seus gastos, comece a tentar deixar seu dinheiro na conta corrente, e ao final do mês mova o valor que sobrou para a poupança, e daí em diante aquele será o valor referência para o que você deveria guardar todo mês. Em geral, o recomendado é guardar 10% de tudo o que você ganhar (leia o livro chamado "O Homem mais rico da Babilônia").

Para algum objetivo específico, você precisa determinar em quanto tempo deseja atingir o objetivo; daí, divide o valor total necessário para essa realização pelo tempo que você determinou; isso mostrará qual o valor que você precisa guardar a cada período (mês, semana, etc) para juntar o montante total.