Ansiedade

Em muitos momentos da vida, a gente fica ansioso. Então, o que pode ser feito? Veja algumas sugestões:

Aprenda malabarismo. Não faça aulas, comece a tentar. Pegue 2 bolinhas (podem ser bolas de meias) e comece a tentar fazer malabarismo com elas. Não tenha pressa, é necessário que suas mãos se acostumem a fazer a força necessária para girar as bolinhas. No outro dia tente fazer com 3 bolinhas. Imagine qual seria o movimento necessário pra elas girarem pelo ar.

Pode ter certeza: tentando fazer isso você vai exercitar sua paciência, que é o elemento necessário pra desenvolver seu auto-controle e diminuir a ansiedade. Afinal, se você não tem paciência pra jogar uma ou duas bolinhas pro alto, você precisa parar e pensar o que está fazendo da sua vida. Jogar bolinhas para o alto. Faça isso.

Faça apoio/flexões no chão. Alongue o seu braço um pouco para esticar seus músculos, gire um pouco o braço para aquecê-lo e comece. Faça 1 apoio, 2, 3, 5, 10. Quantos puder. Em seguida levante, caminhe um pouco, respire fundo, e faça outra sequência. Quando sentir o cansaço, vai ficar mais calmo. Sente um pouco e respire profundamente. Tome um pouco de água ou suco. Alongue novamente os braços. De pé, tente se esticar e levar suas mãos até os pés, sem dobrar as pernas. Fique calmo. Deixe a vida rolar.

Vá correr. Bote uma roupa apropriada e saia para correr. Não saia correndo logo se você não faz isso há tempos, caminhe primeiro, depois dê uma corridinha, nem que seja por 10 metros. Aqueça seu corpo, faça o coração bater rápido, fique cansado, depois caminhe novamente até se tranquilizar. Assim você fez o sangue circular rápido por você e voltou novamente a um estado de tranquilidade. Tome um banho, coma uma maçã ou algo igualmente saudável e relaxe.

De vez em quando, acalme-se pra viver melhor!

Cozinhar ovo sem rachar

Uma dica para cozinhar um ovo e evitar rachaduras incômodas que fazem sair a clara e bagunçam tudo: antes de iniciar a fervura, coloque um pouco de vinagre na água e aguarde por uns 3 minutos. Não tem erro! Pode começar a ferver que vai dar certo.

Eu já havia tentado várias vezes essa dica, porém, por não aguardar os poucos minutos necessários para o vinagre "fazer o efeito", muitas vezes o ovo rachava. Eu adicionava o vinagre e já ligada o fogo, aí não dava certo.

Resumindo: encha a caneca de água, adicione o ovo, adicione vinagre, aguarde 3 minutos, e pode começar a ferver tranquilamente (eu aguardo 7 minutos após o início da fervura, daí desligo o fogo).

Bons cozimentos!

Indo à festas nas quais você não está muito a fim

Imagine que você está na seguinte situação: amanhã vai ter aquele churrasco onde seus amigos e parentes chatos vão estar, e a cerveja vai ser liberada. Sua esposa odeia essa gente que vai lá, mas se você não for este será mais um evento aonde a galera vai e você não, além de que é legal rever os colegas de vez em quando. Essa turma é mais chata pra sua esposa; por você, estaria lá ao meio-dia (horário marcado pra começar o churrasco), e sairia de lá só quando terminasse (lá pelas 20hs). Mais ainda, amanhã você não tem nenhum programa especial pra fazer, então esse, a princípio, é o melhor.

O que você poderia fazer?

Há uma sugestão: chegue depois da metade do evento (nesse caso, ali pelas 17hs, que tal?). Você não chegará para comer o churrasco (ainda que possa haver muita carne quando você chegar; nesse caso, pode detonar), então não chegue morrendo de fome. Você não terá pressa (aliás, onde já se viu ter pressa pra ir à uma festa??!). As pessoas ficarão muito satisfeitas porque você chegou (acredite! Experimente! Geralmente, ninguém vai reclamar que você chegou tarde, mas vão gostar porque você veio). Você pode bater um papo legal, a turma já deve estar meio bêbada, você ainda vai pegar alguma parte divertida do churrasco, e quando estiver de saco cheio, a festa já estará acabando, pois todos estarão cansados (exceto vocês, que chegaram há pouco tempo!) e o curso normal da festa levará ao fim da mesma.

O caso similar não tem um bom efeito: se você chegar no horário pra sair mais cedo, as pessoas ficarão tristes porque você está indo embora; mas se você chegar tarde, ficarão alegres porque você chegou. Situações diferentes com o mesmo tempo de permanência na festa.

Boas festas!

Acordar com água

Ao acordar, tome um pouco de água. Geralmente é difícil engolir um copo de água inteiro durante os primeiros momentos do dia, então, está valendo ao menos tomar apenas um pouco de água, algo como uns dois dedos de copo de água. A água é pura e vai acordar suavemente seu organismo.

Preguiça

A preguiça possui um aspecto interessante: a mesma pode ser vilã ou heroína a depender da situação. Para mostrar isso vamos separar a preguiça em dois tipos: a individual e a coletiva.

A preguiça individual é aquela que te impede de ir fazer exercícios na academia, de ir às festas, de acordar alguns minutos mais cedo para poder tomar um bom café da manhã, etc. Não quero dizer que a preguiça individual é totalmente culpada, pois as vezes curtir uma preguiça é legal. Contemplar uma paisagem de qualquer tipo, passar algum tempo sem fazer nada (ficar apenas respirando), mesmo ficar fazendo hora na cama, tudo isso tem seu valor. O problema é quando esses atos preguiçosos ocorrem todos os dias, muitas vezes: aí esse tipo de preguiça é ruim, prejudica, te impede de fazer coisas que precisaria ser feitas, ou que te trariam benefícios.

Por outro lado, existe uma preguiça muito gostosa, que é a preguiça coletiva, que ocorre quando duas ou mais pessoam desistem de fazer alguma coisa pra ficar fazendo nada, ou quase nada, mas juntas. Essa preguiça também não deveria ocorrer muito, e nem todos os dias (pra não cair numa rotina), mas eventualmente ela é maravilhosa, pois torna dois preguiçosos cúmplices de suas faltas de disposição ou vontade pra fazer alguma coisa. Mas perceba que é necessário que as pessoas desistam de seus “deveres” e fiquem juntas, fazendo algo ou mesmo nada, curtindo a preguiça acordada entre seus participantes.

Concluindo, a preguiça não deve ocorrer muitas vezes. Lute contra a preguiça.

Mantenha seu banheiro limpo

O banheiro é uma parte muito importante da casa. Ninguém gosta de um banheiro que transmite a mensagem de falta de higiene.

Uma forma de manter seu banheiro limpo é pulverizando água com água sanitária.

Compre um pulverizador e coloque uma mistura de água (90%) e água sanitária/qboa (10%). Após usar o banheiro, dê umas 3 borrifadas nas
paredes, chão, vaso e pia. As bactérias não vão se proliferar e você mantém seu banheiro limpo a um custo baixo e com uma praticidade enorme.

Deixe o borrifador no chão, ao lado da privada, para que as visitas também possam utilizar esse recurso e também aprender a melhorar a limpeza do banheiro.

Boas borrifadas pra você!

Lidando com a tristeza

Bem, vamos falar um pouco sobre o que fazer quando se está triste. Não queremos tornar esse texto nenhum material de auto-ajuda-espiritual-esotérico, mas há algumas coisas alternativas para você fazer quando estiver triste, de forma a fazer com que essa tristeza passe o tão quanto antes. Algumas sugestões:
* Chore: na tristeza é bom chorar, se você estiver com vontade. É possível que você não queira chorar na frente de outras pessoas; nesse caso, vá para outro local e chore. É importante chorar para liberar as tensões. Logo após, vá tomar as outras atitudes recomendadas a seguir.
* Procure um livro para ler: se você estiver perto de uma livraria ou biblioteca, vá lá e procure algo que possa responder suas perguntas. Se você não gosta muito de ler, comece a tentar a gostar agora, sempre é tempo de começar! Quando a gente está triste, geralmente surgem muitas perguntas. No meu último momento de tristeza, estava perto de uma biblioteca, daí fui lá e encontrei um ótimo livro que me ajudou bastante naquele momento. Foi realmente divino. A referência desse livro: “Aprendendo a conviver com quem se ama”, de Neale Donald Walsch, editora Sextante.
* Reflita: pense um pouco sobre o que aconteceu. Pense porque ficou triste, o que causou essa tristeza. Tente localizar mais ou menos qual foi o motivo da tristeza. Muitas vezes são motivos que levam a nossa própria falta de habilidade para lidar com pessoas. Um exemplo de conclusão da sua reflexão pode ser que você não soube lidar com alguma pessoa, e precisa ser mais compreensiva, mudar rotinas no seu trabalho, acordar mais cedo, etc. Mas veja que são atitudes e pensamentos que dependem de você, então é possível resolver, mudando algum hábito, maneira de pensar, etc. Sei que não é fácil, mas quando você já sabe o que precisa ser feito, a outra tarefa agora é fazer. Mais difícil seria se você não soubesse o que deve fazer, ou ao menos o que deve tentar fazer.
* Vá caminhar: saia na rua e vá ver as outras pessoas que estão na rua. Quem sabe você encontrará alguém conhecido e poderá conversar um pouco. Mas veja que antes de encontrar outras pessoas, você deve pensar sobre porque ficou triste, o que causou isso, e se poderia fazer algo pra que isso não se repita.
* Ouça: pergunte as pessoas como fariam se tivessem o problema que você tem ou teve. Ouça CDs de auto-ajuda, existem diversos deles: Padre Léo, Mentalidades do Eduardo Salazar, etc.

Encare a tristeza e deixe-a passar logo, tornando-se mais forte depois.